On devrait prendre ne serait-ce que 5 minutes de notre temps à se faire du bien, et le massage est parfait pour cela. Faire de l’automassage pour se procurer du bien-être et se calmer en cas de stress.
Comment se mettre en état de calme après du stress avec du massage ?
Vous pouvez suivre une formation dans le coaching bien-être pour appliquer les différents gestes de massage bien-être. Quand on est stressé parce qu’on a eu une mauvaise ou une journée chargée, on peut faire cette séance à la maison. Pour les mères de famille, cette séance est importante. En réalisant quelques mouvements en quelques minutes, il est possible de retrouver le calme. La première étape est de se mettre dans un lieu calme avec de l’air frais. Vous pouvez vous asseoir sur un tapis sportif. Vous allez d’abord travailler votre respiration en inspirant un grand bol d’air jusqu’à gonfler le thorax, puis le bloquer et expirer doucement. De préférence, attachez vos cheveux et laissez le visage accessible à l’air et à vos mouvements. Vous pouvez demander conseils ou assistance en ligne aux responsables de salle de massage paris si vous avez peur.
Commencer l’automassage
La première étape est de masser les tympans par les doigts en mouvement rotatif. Vous pouvez télécharger une musique de relaxation que vous trouverez facilement sur YouTube pour vous aider à vous concentrer. D’un sens à l’autre, vous continuez ce mouvement jusqu’à ce que vous sentiez le calme. Relâchez les cheveux, et avec vos doigts, vous réalisez des mouvements de massage sur vos cures de chevelure comme si vous appliquez un shampoing. Effectuer le mouvement dure une à deux minutes, vous sentirez de l’apaisement. Toujours avec vos doigts, vous peignez vos cheveux de haut jusqu’à votre nuque. Recommencez la séance de respiration, mais cette fois, ne bloquez pas l’air.
Enfin, quand on se sent bien, on peut venir masser le visage par nous-mêmes, ou de l'auto lifting. Et cette séance peut durer cinq minutes seulement, mais celle-ci va vous faire du bien.
